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Elise MANIA

 

Bien-être au quotidien, gestion des émotions, stress, concentration, troubles du sommeil, manque de confiance, colère, démotivation, burnout,  fatigue,...

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Elise Mania - Sophrologue à Annemasse (74)

Centre paramédical

18 Rue du Commerce 74100 Annemasse

Actualités

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Les bienfaits de la sophrologie au quotidien : témoignages

23/06/2021

Les bienfaits de la sophrologie au quotidien : témoignages

Que l'on cherche à dénouer certaines problématiques privées ou professionnelles, ou tout simplement à accéder à un mieux-être global, la sophrologie offre de nombreux champs d'application dans la vie quotidienne. Découvrez les témoignages d'Alain ou de Catherine qui pratiquent la sophrologie au quotidien pour réduire leur stress ou améliorer leur qualité de vie ou celles de leurs proches. 

 

Mise au point en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, psychiatre colombien, la sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de yoga et de relaxation occidentale. Elle permet d'affiner l'état de conscience, de vaincre la peur et d'optimiser ses possibilités.

 


La sophrologie face aux blocages de l'enfant

 

Échec scolaire, troubles du sommeil ou de l'endormissement, énurésie, petites phobies ou grosses angoisses : nombreux sont les petits maux et gros bobos de l'enfance et de l'adolescence faciles à résoudre par le biais de la sophrologie. Une méthode qu'Alain met en pratique aussi souvent qu'il le peut sur sa fille d'un an et demi : "Ma mère m'aidait déjà à gérer mes émotions débordantes grâce à la sophrologie quand j'étais enfant et en proie à des accès de violence incontrôlée. Aujourd'hui, j'applique cette méthode sur ma fille presque chaque soir au coucher et elle s'endort beaucoup plus paisiblement avec moi qu'avec sa maman !".

 

Dans ce domaine, Bernard Barel, psychologue, sophrologue caycédien et directeur de l'école de sophrologie caycédienne de Carcassonne, est d'ailleurs formel : "On obtient de très bons résultats rapidement avec les enfants et adolescents coopérants car ils ont encore cette spontanéité, cette sensibilité et ce rapport au corps et au temps présent que les adultes ont souvent perdu" . De son côté, Catherine Chatelain, kinésithérapeute, sophrologue caycédienne et directrice de l'école de sophrologie caycédienne de Rouen, souligne : "l'amélioration de la concentration et de l'incapacité à gérer ses émotions, l'évolution positive de la dyslexie et la disparition du fameux mal au ventre" d'un de ses jeunes patients.

 


La sophrologie face au mauvais stress

 

Insomnies, symptômes gênants ou handicapants (toux psychogène, bruxisme, palpitations…), douleurs diverses (articulaires , dorsales , gastro-intestinales…) et problèmes digestifs constituent autant de symptômes de somatisation souvent imputables au stress chronique et pour lesquels un entrainement sophrologique régulier est recommandé. Grâce à des techniques adaptées à chaque cas, la sophrologie permet en effet de prévenir efficacement ce genre de tracas et de ne pas systématiquement recourir aux médicaments (laxatifs, somnifères, calmants, antidouleurs…).

 

Il s'agit avant tout de puiser en soi les ressources pour :

  • Savoir reconnaître les tensions corporelles
  • Prendre conscience de son état corporel
  • Apprendre à "s'écouter" (pas en se situant dans la complainte constante mais bien dans l'écoute de ses sentiments et de ses sensations)
  • Somatiser le positif
  • Éliminer les tensions...

 

Tout cela dans le but d'être sujet de son propre corps et de cesser de le considérer comme une simple enveloppe que l'on subit.

Nathalie se souvient du jour où sa mère lui a dit qu'elle avait de la chance d'être encore en vie avec tout ce qu'elle infligeait à son corps : "Ce jour-là, quand elle m'a dit que si j'avais autant de problèmes de santé à mon âge c'était parce que je n'écoutais pas mon corps, j'ai eu un déclic. J'ai réalisé que je considérais mon corps comme un ennemi qui n'allait pas assez vite, n'était pas assez invulnérable et infatigable. Depuis, la sophrologie m'aide à ralentir, j'ai fait la paix avec mon corps, et il faut croire qu'il me remercie puisque je n'ai pas été opérée depuis au moins 4 ou 5 ans !"

 


La sophrologie, l'alliée des sportifs

 

Les sportifs de haut niveau comme les entraîneurs nationaux ont tous le même discours : les meilleures performances sportives ne tiennent pas qu'à la rigueur physique. Car à entrainement et capacités physiques égales, la différence se joue "au mental". Et dans ce domaine, la sophrologie a prouvé ses effets. En attestent les carrières aussi exceptionnelles que régulières de certains champions adeptes de sophrologie : Yannick Noah, Jorge Lorenzo (moto GP), Justin Hénin… 

Des réussites favorisées par "l'anticipation positive de la victoire, l'harmonie corps/esprit, l'apaisement des tensions négatives (anxiété, frustration, impatience) et la confiance en soi ", selon le Dr Koen van Rangelrooij, médecin, kinésithérapeute et époux du Dr Natalia Caycedo (psychiatre et fille du fondateur de la sophrologie caycédienne, Alfonso Caycedo). Autant de techniques acquises et développées grâce à des entraînements sophrologiques réguliers en amont des championnats, concours et autres compétitions, mais aussi juste avant les épreuves.

 


La sophrologie en entreprise

 

Gilles Dallest, ancien cadre dans des multinationales, connaît bien ce milieu stressant, déshumanisé et hyper compétitif. Aujourd'hui chef d'entreprise et sophrologue caycédien, il se rend régulièrement dans des petites sociétés et grandes entreprises pour y animer des groupes et ateliers de sophrologie dans lesquels il pointe l'importance de la sophrologie dans la gestion du stress, de l'immense pression qui règne dans ce milieu et dans l'amélioration de la communication.

 

Pour Alain, qui connaît des journées professionnelles à rallonge et des semaines physiquement et moralement très intenses, apprendre à récupérer en un temps limité est devenu une question de survie : " Après le déjeuner, je m'isole une vingtaine de minutes pour me détendre et respirer. Je ne fais pas vraiment la sieste mais avec ce temps de relaxation, je me sens profondément reposé ". Une idée qui devrait intéresser les comités d'entreprise.

 


Les limites de la sophrologie

 

Si cette méthode peut être pratiquée par quasiment tous les individus, elle ne convient pas à tout le monde : elle nécessite une démarche d'engagement (même si on n'y croit qu'à moitié au début !) et surtout, elle ne remplace pas le traitement médicamenteux en cas de maladie. 

À ce propos, la Chambre syndicale de sophrologie indique : "même si les champs d’application de la sophrologie sont très larges, la méthode ne se substitue à aucun traitement médical. De plus, un sophrologue ne pourra jamais réaliser de diagnostique ou de prescription".

 

 

Source : doctissimo.fr

La sophrologie & Les risques psychosociaux

22/06/2021

La sophrologie & Les risques psychosociaux

Les risques psychosociaux (RPS) portent atteinte à la santé physique et mentale.

 

3 catégories :

 

1. Stress :


- Alarme : Mobilisation des défenses

- Résistance : Développement des phénomènes spécifiques locaux et généraux d'adaptation

- Épuisement : Épuisement des mécanismes de défense

 

Je mesure mon état de stress en cliquant ici

 

2. Violences internes : harcèlement, conflits,...

 

3. Violences externes : incivilités, agressions, insultes,...

 

Les déclencheurs :

 

  • Chez les collaborateurs : manque de reconnaissance, moyens inférieurs aux objectifs fixés, sensation de manque d'expérience terrain chez les managers,...
  • Chez les managers : solitude du manager, équipes désengagées, sentiment d'être incompris face à la difficulté de leurs propres missions,...

 

Les conséquences :

 

  • Pour les salariés : conflits familiaux, agressivité, isolement, arrêt des loisirs, troubles musculo-squelettiques, dépression, burnout, addictions...
  • Pour l'entreprise : baisse de qualité du travail/performance, absentéisme, turnover, désorganisation, démotivation, augmentation des accidents de travail, augmentation des maladies professionnelles...

 

De plus, depuis la crise sanitaire :

 

  • 1 personne sur 2 est en situation d'affaiblissement psychologique (Jean-Christophe Villette, Psychologue du Travail)
  • Après 1 an de télétravail, pour certains, il est nécessaire de :
    • Réapprendre à partager l'espace avec les autres
    • Réapprendre à travailler dans le bruit en open space
    • "Supporter" les collègues pénibles et/ou la pression
    • Gérer la nostalgie du travail à la maison, dans son cocon.

 

Implication des salariés = Performance. Pourtant...

 

Selon l'INRS, parmi les actifs Français :

  • 45% doivent se dépêcher (toujours, souvent)
  • 30% ont subi un comportement hostile au cours des douze derniers mois
  • 25% font semblant d'être de bonne humeur (toujours, souvent)
  • 25% craignent de perdre leur emploi
  • 10% effectuent des tâches qu'ils désapprouvent

 

Quelles solutions ?

 

Il est important, chaque jour, d'adapter l'organisme à toute sollicitation extérieure pour mainternir l'équilibre vital.

Un autre point essentiel : retrouver sa capacité d'agir. En d'autres termes, "créer son poste" afin d'y apporter son engagement personnel et social, et ainsi, gagner en enrichissement et en implication.

 

Et la Sophrologie dans tout ça ?

 

La Sophrologie permet :
- d'agir sur les sources de stress
- de transmettre les outils nécessaires pour apprendre à gérer les RPS au quotidien et ce, sur le long terme.
 
Cette discipline représente donc une action de fond en 3 étapes : 
- La phase curative : traiter le stress. Objectif : détendre en libérant les tensions du corps dans l'immédiat.
- La phase préventive : prendre conscience de vos capacités et les renforcer. Objectif : vous projeter et développer votre engagement envers votre travail.
- La phase d'intégration : intégrer votre évolution.